Nasz organizm potrzebuje różnych minerałów, aby prawidłowo funkcjonować i zachować zdrowie. Niewiele minerałów jest zaangażowanych w produkcję testosteron, a Boron jest jednym z nich. Jest naturalnym pierwiastkiem występującym w dużych ilościach minerałów. Na co dzień potrzebujemy niewielkiej ilości tego minerału, a pełni on różne funkcje w organizmie. Jeśli masz jej niedobór, może to prowadzić do kilku komplikacji. Bor odgrywa istotną rolę w regulowaniu naturalnej produkcji testosteronu w organizmie. W tym artykule przyjrzymy się borowi, jego zaletom, naturalnym sposobom na zwiększenie poziomu boru oraz dawkom suplementów boru. Zacznijmy od podstawowej definicji.
Co to jest bor?
Bor to rodzaj minerału, który znajduje się w środowisku i żywności. Ludzie brali bor jako lekarstwo. Ten minerał ma kilka ważnych funkcji i ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia kości. Bor pomaga nam produkować zdrowe i mocne kości. Pomaga również zwiększyć poziom testosteronu i budować mięśnie. Wpływ boru na zdrowie kości ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia problemów ze stawami. Jest również przydatny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Ciało mięsień tkanki zależą od zdrowej dawki boru.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą czerpać korzyści z przyjmowania boru. Kobiety używają kapsułek zawierających kwas borowy, który jest rzeczywistą formą boru, w leczeniu infekcji drożdżakami. Możesz również zastosować kwas borowy na skórę, aby zapobiec infekcjom lub środek ściągający. Bor był używany podczas I i II wojny światowej jako konserwant żywności w latach 1870-1920. Zdrowa dawka boru odgrywa istotną rolę nie tylko u dorosłych, ale także w rozwoju organizmu po urodzeniu.
Generalnie zalecane są różne dawki boru w zależności od płci, wieku i powodu, dla którego go używają. Wielu badaczy wciąż poszukuje odpowiedniej dawki boru. Niewłaściwe stosowanie tego suplementu może prowadzić do kilku niekorzystnych skutków. Bor jest stosowany nie tylko jako suplement, ale powszechnie dostępny w złożach mineralnych.
Jak bor podnosi poziom testosteronu?
Według badanie, gdy przyjmujesz suplement boru w dawce 10 mg dziennie przez zaledwie tydzień, zwiększy to poziom testosteronu u mężczyzn o 28.30%, co jest ważne we wszystkich standardach. A jeśli dana osoba przyjmuje dawkę boru 10 mg dziennie przez cztery tygodnie, odnotowuje się tendencję wzrostową ogólnego poziomu testosteronu na poziomie 11,41 TP1T. To badanie potwierdziło więc, że istnieje związek między testosteronem a borem.
Ten badanie pokazuje wpływ tego minerału na testosteron i określa rzeczywisty wpływ boru na produkcję testosteronu. Przyjmowanie dawki 6 mg boru przez tydzień daje kilka korzyści:
- Popraw funkcje seksualne
- Zwiększenie metabolizmu całkowitego testosteronu
- Zwiększ poziom darmowego testosteronu o 25%
- Zmniejsza ilość estradiolu
- Pozwól, aby wolny testosteron wiązał się z białkami we krwi
- Zmniejszenie stanów zapalnych, takich jak białko C-reaktywne i interleukina
Według badanie 19 mężczyzn zwiększało naturalny poziom testosteronu poprzez przyjmowanie suplementów boru przez tydzień.
Jakie są korzyści zdrowotne boru?
Bor jest najpopularniejszym w świecie kulturystyki. Bor dla testosteronu zwiększa jego popularność. Może dać ci kilka zdrowie korzyści, w tym:
- Zmniejsz stan zapalny
- Osteoporoza (problemy ze stawami)
- Problemy z kośćmi
- Gojenie się ran
- Gojenie ran
- Zdrowie zębów i dziąseł
- Cukrzyca
- Łuszczyca
- Wysoki cholesterol
- Objawy menopauzy
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Zwiększenie wyników sportowych
- Zwiększ poziom testosteronu
- Przepłucz kamienie nerkowe
- Popraw zdrowie mózgu
- Popraw funkcje poznawcze
Według Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), nie ma naukowych dowodów na poparcie lub twierdzenie o korzyściach zdrowotnych wynikających z przyjmowania suplementów boru.
Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu boru
Istnieją pewne pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom boru. Jeśli jesz regularnie, podnosi to Twój naturalny poziom boru. Bor jest powszechnie spotykany w zielonym szpinaku i jarmużu; można go również znaleźć w gotowanej fasoli, mleku, kawie, awokado, orzeszkach ziemnych, suszonych śliwkach, ziemniakach, jabłkach, suszonych morelach. Inne dobre źródła to orzechy włoskie, migdały, brokuły, ciecierzyca i banany.
Kiedy dodasz je do swojej diety, zobaczysz różnicę. Jedna cała filiżanka awokado zawiera 1,7 mg boru, co oznacza, że musisz jeść pięć awokado dziennie, co w naturalny sposób podniesie poziom boru.
Jaki jest zalecany suplement i dawkowanie boru?
Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutów Medycznych ustaliła limit boru do spożycia każdego dnia. Dla dzieci limit boru wynosi 3 mg dziennie; dla dorosłych w wieku 19 lat może trwać do 20 mg dziennie. Bor jest bezpieczny dla wszystkich ludzi, ale przekroczenie zalecanych dawek może wywołać skutki uboczne.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości boru?
Przyjmowanie zbyt dużej ilości boru może powodować szereg skutków ubocznych, jak wspomniano poniżej:
- Wymioty
- Uszkodzenie naczyń krwionośnych
- Biegunka
- Źle się czuć
- Bóle głowy
- Niestrawność
- Zmiany koloru skóry
- Napady padaczkowe
- Rak piersi
- Endometrioza
- Mięśniaki macicy.
Kiedy bierzesz jakiekolwiek suplementy boru, musisz być ostrożny. Trochę długa droga lub przekroczenie limitów suplementów boru może być niebezpieczne. Twoje ciało może nie być w stanie skutecznie spowodować nagromadzenia się w krwiobiegu do poziomu toksycznego. Nie ma zalecanej dawki dla boru. Oto kilka maksymalnych dziennych dawek boru podawanych przez Radę ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycznego:
| Wiek | Maksymalna dzienna dawka |
| 1 do 3 | 3mg |
| 4 do 8 | 6mg |
| 9 do 13 | 7mg |
| 14 do 18 | 11mg |
| 19 lat i więcej | 20mg |
Bor jest bezpiecznym suplementem, ale nie ma dowodów na to, że jest bezpieczny dla dzieci poniżej pierwszego roku życia lub w czasie ciąży. Jak wspomniano powyżej, możesz użyć niektórych pokarmów, które zawierają dużo boru, jeśli chcesz go naturalnie zwiększyć.
Wniosek
Według badań udowodniono, że bor jest najważniejszym minerałem, ponieważ zapewnia różne korzyści dla funkcji organizmu i pomaga zachować zdrowie. Tylko niewielka ilość tego minerału jest potrzebna naszemu organizmowi. To badanie pokazuje, że korzystne efekty boru pojawiają się przy spożyciu poniżej 3 mg/d.
Osoby cierpiące na osteoporozę, raka piersi, prostaty lub raka płuc mogą przyjmować suplementację boru 3 mg/dA zdrowa dawka boru może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu. Przyjmowanie odpowiedniej ilości suplementów boru może poprawić różne funkcje organizmu, w tym erekcję, libido mężczyzny i wiele innych.
Wielu lekarzy przepisuje terapię zastępczą testosteronem (TRT), aby podnieść poziom testosteronu. Ten TRT osiąga naturalny poziom hormonu we krwi i jest w zasadzie taki sam jak przyjmowanie anaboliczno-androgenne steroidy. TRT to najskuteczniejsza metoda na podniesienie poziomu testosteronu.
Dodaj komentarz