Il nostro corpo ha bisogno di vari minerali per funzionare correttamente e rimanere in salute. Pochi minerali sono coinvolti nella produzione di testosterone, e Boron è uno di questi. È un elemento naturale che si trova in grandi quantità di minerali. Abbiamo bisogno di una piccola quantità di questo minerale ogni giorno e ha varie funzioni nel corpo. Se ne hai una carenza può portare a diverse complicazioni. Il boro svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della produzione naturale di testosterone del tuo corpo. In questo articolo, daremo un'occhiata al boro, ai suoi benefici, ai modi naturali per aumentare il livello di boro e alle dosi di integratori di boro. Cominciamo con la definizione di base.
Cos'è il boro?
Il boro è un tipo di minerale che si trova nell'ambiente e negli alimenti. La gente prendeva il boro come medicina. Questo minerale ha diverse funzioni importanti ed è fondamentale per il benessere delle ossa. Il boro ci aiuta a produrre ossa sane e forti. Ti aiuta anche ad aumentare i livelli di testosterone e costruire muscoli. L'effetto del boro sulla salute delle ossa è fondamentale per ridurre i problemi articolari. Utile anche nel trattamento dell'artrosi. il corpo muscolo i tessuti dipendono da una sana dose di boro.
Sia gli uomini che le donne possono ottenere benefici quando assumono boro. Le donne usano capsule contenenti acido borico, che è la vera forma di boro, per trattare le infezioni da lieviti. Puoi anche applicare acido borico sulla pelle per prevenire infezioni o un astringente. Il boro è stato utilizzato durante la prima e la seconda guerra mondiale come conservante alimentare tra il 1870 e il 1920. Una sana dose di boro svolge un ruolo fondamentale non solo negli adulti ma anche nello sviluppo del corpo alla nascita.
In genere si consigliano varie dosi di boro a seconda del sesso, dell'età e del motivo per cui lo si utilizza. Molti ricercatori stanno ancora cercando di trovare una dose appropriata di boro. Se non usi questo integratore correttamente, può portare a diversi effetti negativi. Il boro non è solo usato come integratore, ma è ampiamente disponibile nei giacimenti minerari.
In che modo il boro aumenta i livelli di testosterone?
Secondo a studio, quando assumi un integratore di boro di 10 mg al giorno per una sola settimana, aumenterà il tuo livello di testosterone di 28.30% negli uomini, il che è importante secondo tutti gli standard. E se una persona assume una dose di boro di 10 mg al giorno per quattro settimane, viene segnalata una tendenza al rialzo del livello complessivo di testosterone a 11.4%. Quindi, questo studio ha confermato che esiste una relazione tra testosterone e boro.
Questo studio mostra gli effetti di questo minerale sul testosterone e determina i veri effetti del boro sulla produzione di testosterone. Se prendi una dose di 6 mg di boro per una settimana, dà diversi benefici:
- Migliora le funzioni sessuali
- Aumenta il metabolismo del testosterone totale
- Aumenta i tuoi livelli di testosterone libero di 25%
- Riduce la quantità di estradiolo
- Consenti al testosterone libero di legarsi alle proteine nel sangue
- Ridurre l'infiammazione come la proteina C-reattiva e l'interleuchina
Secondo a studio di 19 uomini hanno scoperto di aumentare i livelli naturali di testosterone assumendo integratori di boro per una settimana.
Quali sono i benefici per la salute del boro?
Il boro è il più popolare nel mondo del bodybuilding. Il boro per il testosterone sta aumentando la sua popolarità. Può dartene diversi Salute vantaggi tra cui:
- Ridurre l'infiammazione
- Osteoporosi (problemi articolari)
- problemi alle ossa
- Guarigione delle ferite
- Riparazione delle ferite
- Salute di denti e gengive
- Diabete
- Psoriasi
- Colesterolo alto
- Sintomi della menopausa
- Artrite reumatoide
- Migliora le prestazioni sportive
- Aumenta i livelli di testosterone
- Calcoli renali a filo
- Migliora la salute del cervello
- Migliora le funzioni cognitive
Secondo l'Istituto Superiore di Sanità (NIH), non esistono prove scientifiche a sostegno o ad affermare i benefici per la salute derivanti dall'assunzione di integratori di boro.
Modi naturali per aumentare i livelli di boro
Ci sono alcuni alimenti che ti aiutano ad aumentare i livelli di boro. Se li mangi regolarmente, aumenta il tuo livello naturale di boro. Il boro si trova comunemente negli spinaci e nei cavoli verdi a forma di foglia; si trova anche in fagioli cotti, latte, caffè, avocado, arachidi, prugne, patate, mele, albicocche secche. Le altre buone fonti sono noci, mandorle, broccoli, ceci e banane.
Quando li aggiungi alla tua dieta, vedrai la differenza. Una tazza intera di avocado ti offre 1,7 mg di boro, il che significa che devi mangiare cinque avocado al giorno che aumenteranno il tuo livello di boro in modo naturale.
Qual è il supplemento e il dosaggio di boro consigliati?
La Food and Nutrition Board degli Istituti di Medicina ha stabilito la quantità limite di boro da assumere giornalmente. Per i bambini il limite di boro è di 3 mg al giorno; per gli adulti di 19 anni può assumere fino a 20 mg al giorno. Il boro è sicuro per tutte le persone, ma se si superano le dosi consigliate, può causare effetti collaterali.
Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di troppo boro?
L'assunzione di troppo boro può causare diversi effetti collaterali, come indicato di seguito:
- vomito
- Danni ai vasi sanguigni
- Diarrea
- Non mi sento bene
- mal di testa
- Indigestione
- Il colore della pelle cambia
- Convulsioni
- Tumore al seno
- Endometriosi
- Fibromi uterini.
Quando prendi integratori di boro, devi stare attento. Un po' di strada o superare i limiti degli integratori di boro può essere pericoloso. Il tuo corpo potrebbe non essere in grado di causare un accumulo nel flusso sanguigno a livelli tossici in modo efficiente. Non esiste una dose raccomandata per il boro. Ecco alcune dosi massime giornaliere di boro fornite dal Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina:
| Età | Dose Massima Giornaliera |
| da 1 a 3 | 3mg |
| da 4 a 8 | 6mg |
| dalle 9 alle 13 | 7mg |
| dal 14 al 18 | 11mg |
| 19 anni in su | 20mg |
Il boro è un integratore sicuro da usare, ma non ci sono prove che sia sicuro per i bambini al di sotto di un anno o durante la gravidanza. Come accennato in precedenza, puoi utilizzare determinati alimenti che contengono molto boro se vuoi aumentarlo in modo naturale.
Conclusione
Secondo uno studio, è stato dimostrato che il boro è il minerale più importante perché apporta diversi benefici alle funzioni dell'organismo e aiuta a mantenersi in salute. Solo una piccola quantità del minerale è necessaria per il nostro corpo. Questo studio mostra che gli effetti benefici del boro appaiono meno di tre mg/die quando si assume.
Le persone che soffrono di osteoporosi, cancro al seno, alla prostata o ai polmoni possono assumere un'integrazione di boro di 3 mg/dUna dose sana di boro può aiutarti ad aumentare il livello di testosterone. L'assunzione di una quantità adeguata di integratori di boro può migliorare varie funzioni del corpo, tra cui la funzione erettile, la libido dell'uomo e molte altre.
Molti medici e medici hanno prescritto la terapia sostitutiva del testosterone (TRT) per aumentare il livello di testosterone. Questo TRT raggiunge i livelli naturali di un ormone nel sangue ed è fondamentalmente lo stesso dell'assunzione di androgeni anabolizzanti steroidi molto popolare.. TRT è il metodo più efficace per aumentare i livelli di testosterone.
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