Notre corps a besoin de divers minéraux pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Peu de minéraux sont impliqués dans la production de testostérone, et le bore en fait partie. C'est un élément naturel présent dans de grandes quantités de minéraux. Nous avons besoin d'une petite quantité de ce minéral chaque jour et il a diverses fonctions dans le corps. Si vous en avez une carence, cela peut entraîner plusieurs complications. Le bore joue un rôle essentiel dans l'ajustement de la production naturelle de testostérone de votre corps. Dans cet article, nous examinerons le bore, ses avantages, les moyens naturels d'augmenter le niveau de bore et les doses de supplément de bore. Commençons par la définition de base.
Qu'est-ce que le bore?
Le bore est un type de minéral que l'on trouve dans l'environnement et les aliments. Les gens prenaient du bore comme médicament. Ce minéral a plusieurs fonctions importantes et il est essentiel au bien-être des os. Le bore nous aide à produire des os sains et solides. Il vous aide également à augmenter les niveaux de testostérone et à construire muscles. L'effet du bore sur la santé des os est essentiel pour réduire les problèmes articulaires. Il est également utile dans le traitement de l'arthrose. Le corps est muscle les tissus dépendent d'une bonne dose de bore.
Les hommes et les femmes peuvent obtenir des avantages lorsqu'ils consomment du bore. Les femmes utilisent des capsules contenant de l'acide borique, qui est la forme réelle du bore, pour traiter les infections à levures. Vous pouvez également appliquer de l'acide borique sur la peau pour prévenir les infections ou un astringent. Le bore a été utilisé pendant la Première et la Seconde Guerre mondiale comme conservateur alimentaire entre 1870 et 1920. Une bonne dose de bore joue un rôle vital non seulement chez les adultes mais aussi dans le développement du corps à la naissance.
Différentes doses de bore sont généralement recommandées en fonction du sexe, de l'âge et de la raison pour laquelle ils l'utilisent. De nombreux chercheurs cherchent encore à trouver une dose appropriée de bore. Si vous n'utilisez pas ce supplément correctement, cela peut entraîner plusieurs effets indésirables. Le bore n'est pas seulement utilisé comme supplément mais largement disponible dans les gisements minéraux.
Comment le bore augmente-t-il vos niveaux de testostérone ?
Selon un étudier, lorsque vous prenez un supplément de bore de 10 mg par jour pendant une semaine seulement, cela augmentera votre taux de testostérone de 28,30% chez l'homme, ce qui est important selon toutes les normes. Et si une personne prend une dose de bore de 10 mg/jour pendant quatre semaines, on signale une tendance à la hausse du niveau global de testostérone à 11,41 TP1T. Ainsi, cette étude a confirmé qu'il existe une relation entre la testostérone et le bore.
Cette étudier montre les effets de ce minéral sur la testostérone et détermine les véritables effets du bore sur la production de testostérone. Si vous prenez une dose de 6 mg de bore pendant une semaine, cela procure plusieurs avantages :
- Améliorer les fonctions sexuelles
- Augmenter le métabolisme de la testostérone totale
- Augmentez vos niveaux de testostérone libre de 25%
- Il réduit la quantité d'estradiol
- Permettre à la testostérone libre de se lier aux protéines de votre sang
- Réduire l'inflammation comme la protéine C-réactive et l'interleukine
Selon un étudier de 19 hommes ont constaté qu'ils augmentaient les niveaux naturels de testostérone en prenant des suppléments de bore pendant une semaine.
Quels sont les avantages pour la santé du bore?
Le bore est le plus populaire dans le monde de la musculation. Le bore pour la testostérone augmente sa popularité. Cela peut vous donner plusieurs santé avantages dont :
- Réduire l'inflammation
- Ostéoporose (problèmes articulaires)
- Problèmes osseux
- Cicatrisation des plaies
- Réparation de plaies
- Santé des dents et des gencives
- Diabète
- Psoriasis
- Taux de cholestérol élevé
- Symptômes de la ménopause
- La polyarthrite rhumatoïde
- Booster les performances sportives
- Augmenter les niveaux de testostérone
- Calculs rénaux affleurants
- Améliorer la santé du cerveau
- Améliorer les fonctions cognitives
Selon les National Institutes of Health (NIH), il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir ou revendiquer les bienfaits pour la santé de la prise de suppléments de bore.
Des moyens naturels pour augmenter les niveaux de bore
Certains aliments vous aident à augmenter votre taux de bore. Si vous en mangez régulièrement, cela augmente votre taux de bore naturel. Le bore se trouve couramment dans les épinards et le chou vert ressemblant à des feuilles; on le trouve aussi dans les haricots cuits, le lait, le café, l'avocat, les cacahuètes, les pruneaux, les pommes de terre, la pomme, les abricots secs. Les autres bonnes sources sont les noix, les amandes, le brocoli, les pois chiches et les bananes.
Lorsque vous les ajoutez à votre alimentation, vous verrez la différence. Une tasse entière d'avocat vous offre 1,7 mg de bore, ce qui signifie que vous devez manger cinq avocats par jour, ce qui augmentera naturellement votre niveau de bore.
Quel est le supplément et le dosage de bore recommandés?
Le Food and Nutrition Board des Institutes of Medicine a établi la quantité limite de bore pour les ingérer chaque jour. Pour les enfants, la limite de bore est de 3 mg par jour ; pour les adultes âgés de 19 ans peut prendre jusqu'à 20 mg par jour. Le bore est sans danger pour tout le monde, mais si vous dépassez les doses recommandées, il peut provoquer des effets secondaires.
Quels sont les effets secondaires d'une consommation excessive de bore ?
Prendre trop de bore peut provoquer plusieurs effets secondaires, comme mentionné ci-dessous :
- Vomissement
- Dommages aux vaisseaux sanguins
- La diarrhée
- Se sentir malade
- Maux de tête
- Indigestion
- Changements de couleur de peau
- Saisies
- Cancer du sein
- Endométriose
- Fibromes utérins.
Lorsque vous prenez des suppléments de bore, vous devez être prudent. Un peu loin ou dépasser les limites des suppléments de bore peut être dangereux. Votre corps peut ne pas être en mesure de provoquer une accumulation efficace dans votre circulation sanguine à des niveaux toxiques. Il n'y a pas de dose recommandée pour le bore. Voici quelques doses quotidiennes maximales de bore données par le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine :
| Âge | Dose quotidienne maximale |
| 1 à 3 | 3mg |
| 4 à 8 | 6mg |
| 9 à 13 | 7mg |
| 14 à 18 | 11mg |
| 19 ans et plus | 20mg |
Le bore est un complément sûr à utiliser, mais rien ne prouve qu'il soit sans danger pour les enfants de moins d'un an ou pendant la grossesse. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez utiliser certains aliments qui contiennent beaucoup de bore si vous souhaitez le booster naturellement.
Conclusion
Selon une étude, le bore s'est avéré être le minéral le plus important car il apporte divers avantages aux fonctions de l'organisme et vous aide à rester en bonne santé. Seule une petite quantité de minéral est nécessaire à notre corps. Cette étude montre que les effets bénéfiques du bore apparaissent à moins de trois mg/j lorsque vous en consommez.
Les personnes souffrant d'ostéoporose, de cancer du sein, de cancer de la prostate ou du poumon peuvent prendre une supplémentation en bore de 3 mg/d Une dose saine de bore peut vous aider à augmenter votre taux de testostérone. Prendre une quantité appropriée de suppléments de bore peut améliorer diverses fonctions corporelles, y compris la fonction érectile, la libido de l'homme et bien d'autres.
De nombreux médecins et médecins ont prescrit une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) pour augmenter votre niveau de testostérone. Ce TRT atteint des niveaux naturels d'une hormone dans le sang et c'est fondamentalement la même chose que de prendre des anabolisants androgènes stéroïdes. La TRT est la méthode la plus efficace pour augmenter votre taux de testostérone.
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