La construction de la masse musculaire nécessite un entraînement continu et une alimentation saine. Vous devez consommer une quantité appropriée de calories, de protéines, de glucides et de lipides. Si vous voulez développer votre masse musculaire, vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez. Lorsque vous essayez de développer vos muscles de différentes manières naturelles, leurs résultats ne seront pas rapides. Il comprend de nombreuses routines de musculation avec un régime alimentaire approprié. Votre lutte et la bonne voie vous aident à obtenir des résultats notables en quelques semaines ou plusieurs mois. Dans cet article, nous discutons des différentes choses que vous devez savoir sur la construction de la masse musculaire.
Comment augmentez-vous votre masse musculaire?
Une nouvelle formation étudier Le muscle squelettique confirmé est l'un des tissus les plus flexibles de notre corps. Au cours d'exercices d'entraînement extrêmes comme l'haltérophilie, votre tissu musculaire subit un traumatisme ou peut subir des blessures musculaires. Cette blessure active les cellules satellites à l'extérieur de vos fibres musculaires. Et ils tentent de réparer les dommages en se réunissant, et par conséquent, cela augmente votre fibre musculaire.
Certaines hormones qui se produisent naturellement dans votre corps peuvent aider votre muscle à se développer. Ils contrôlent également les cellules satellites et sont responsables des éléments ci-dessous :
- Gérer la masse musculaire
- Réparer le tissu musculaire
- Former de nouveaux capillaires sanguins
- Envoyez des cellules à votre tissu musculaire après une séance d'entraînement
Pendant l'entraînement, votre corps libère de l'hormone de croissance selon votre intensité d'exercice de votre glande pituitaire. Cette hormone de croissance déclenche le processus de métabolisme et aide à transformer les acides aminés en protéines pour gonfler vos tissus musculaires.
Comment construire votre masse musculaire ?
Vous pouvez développer votre muscle de plusieurs manières, telles que :
- Développer la masse musculaire avec un entraînement d'entraînement
- Développer la masse musculaire avec des suppléments naturels
- Construire de la masse musculaire avec des stéroïdes anabolisants
Tout ce qui précède sont des conseils pour la musculation. Comprenons-les un par un.
#1 : Développer la masse musculaire avec l'entraînement
Pour développer votre masse musculaire, il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport toute la journée. Vous pouvez obtenir des résultats suffisants en faisant de la musculation de 20 à 30 minutes 2 à 3 fois par semaine. Vous devez cibler le groupe musculaire principal au moins deux fois par semaine tout au long de votre programme de formation.
Lorsque vous effectuez la bonne séance d'entraînement avec un régime alimentaire approprié, cela peut favoriser la croissance de la masse musculaire. Pour obtenir des résultats efficaces de l'activité de musculation, votre muscle inclut l'exercice ci-dessous dans votre séance d'entraînement :
- Mouvements de la bande de résistance
- Exercices au poids du corps tels que les squats, les pompes et les fentes
- Entraînement avec des appareils de musculation tels que la machine de curl des jambes
- Entraînement avec des poids libres ou des objets
Vous devez les exécuter entre 8 et 15 répétitions d'affilée en un seul jeu ; après cela, vous pouvez vous reposer pendant 60 rapports sexuels ou 1 minute, puis terminer une autre série de la même durée. Vous pouvez prendre environ 3 secondes pour pousser ou soulever votre poids en place, puis maintenez la position pendant une seconde et prenez encore 3 secondes lentes pour abaisser le poids.
#2 : Développer la masse musculaire avec des suppléments naturels
Il existe différentes manières disponibles sur Internet lorsque vous recherchez la construction de masse musculaire. Parallèlement à une séance d'entraînement, les gens utilisent différentes autres suppléments naturels qui les aident à se nourrir suffisamment et à développer leur masse musculaire. Ils utilisent divers suppléments ou aliments contenant des protéines, des glucides, des graisses et des calories appropriés. Les suppléments tels que la poudre de protéines, la créatine et d'autres médicaments vous aident à augmenter la masse musculaire.
Lorsque vous suivez ces méthodes pour développer votre masse musculaire, vous devez être plus patient car vous ne voyez pas les résultats rapidement. Cela prend plusieurs semaines ou mois, selon le nombre de suppléments que vous prenez avec votre séance d'entraînement.
#3 : Développer la masse musculaire avec des stéroïdes anabolisants
Les stéroïdes anabolisants sont des médicaments très populaires qui donnent des résultats très efficaces en termes de musculation. C'est l'un des moyens les plus efficaces de développer votre masse musculaire, car il vous aide à développer votre masse musculaire trois fois mieux que d'autres moyens ou suppléments naturels. Vous pouvez acheter des stéroïdes anabolisants en ligne ici. Pour construire de la masse musculaire, vous pouvez utiliser différents stéroïdes anabolisants tels que :
Tous vous donnent des résultats incroyables dans la phase de gonflement ou pour développer la masse musculaire. La chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous utilisez des stéroïdes anabolisants suit toujours les recommandations dosage et cycle durée avec protection. Il est obligatoire d'effectuer une thérapie post-cycle à la fin du cycle de stéroïdes pour vous protéger des divers effets secondaires. Notez que l'utilisation à haute dose et à long terme de stéroïdes n'est pas bonne pour la santé.
Les culturistes et les athlètes utilisent des stéroïdes anabolisants pour améliorer leur apparence physique ainsi que leur force et leur puissance globales. Les stéroïdes anabolisants sont également utiles pour diminuer les graisses corporelles. Vous devez choisir les bons stéroïdes anabolisants pour développer votre masse musculaire. Si vous souhaitez développer votre masse musculaire rapidement avec un minimum d'effets secondaires, vous pouvez prendre conseil auprès de nos experts en coaching professionnel. Ils guideront les meilleurs stéroïdes anabolisants pour le gain de masse musculaire et vous aideront à obtenir des résultats efficaces avec un minimum d'effets secondaires.
Régime alimentaire et masse musculaire
Basé sur une recherche étudier, une alimentation appropriée est un facteur important pour développer la masse musculaire. La nourriture que vous consommez peut vous aider à développer votre masse musculaire. Il est donc nécessaire de manger une quantité appropriée de nutriments, notamment des protéines, des graisses, des calories et des glucides. Régime gain musculaire en particulier, les protéines sont le nutriment le plus important pour développer la masse musculaire. Vous devez donc prendre des aliments riches en protéines. Si vous avez 19 ans, vous devez manger régulièrement 0,8 gramme par kg de poids corporel.
Par exemple, si votre poids est de 68 kg (150 livres), vous devez prendre 54 grammes de protéines par jour. (68 kg x 0,8 g – 54,5 g). Si votre poids est de 82 kg (ou 180 livres), vous devez manger 66 grammes de protéines chaque jour. Voici les aliments riches en protéines que vous pouvez prendre :
- Poissons et viandes
- Des œufs
- agneau
- la volaille
- Du bœuf
- Porc
- Du lait
Toutes les protéines ci-dessus sont d'origine animale. Vérifions quelques sources de protéines non animales :
- Soja
- Des noisettes
- Des graines
- Haricots
- Produits laitiers tels que le fromage cottage
Ai-je toujours besoin de soulever des charges lourdes pour développer ma masse musculaire ?
Il n'est pas nécessaire de soulever constamment des objets lourds pour développer la masse musculaire. Oui, mais lorsque vous soulevez des poids, vous deviendrez plus fort, garderez votre tissu musculaire actif et augmenterez votre densité osseuse. Le principe de la surcharge progressive est propre à l'individu. Soulever des poids lourds augmente votre potentiel de gain musculaire. Donc, ce serait efficace pour augmenter votre masse musculaire.
Conclusion
De nombreux conseils pour la musculation sont disponibles sur internet. Cela dépend de votre objectif et dans combien de temps vous voulez l'atteindre! Nos experts professionnels pensent personnellement que les stéroïdes anabolisants sont le moyen le plus efficace de développer rapidement de la masse musculaire. Lorsque vous le consommez correctement avec un entraînement et un régime, vous obtiendrez des résultats incroyables dans la construction de la masse musculaire. Pour d'autres conseils sur les stéroïdes anabolisants, veuillez contacter notre experts; ils vous guideront sur la meilleure façon de développer votre masse musculaire.
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