Nuestro cuerpo necesita varios minerales para funcionar correctamente y mantenerse saludable. Pocos minerales están involucrados en la producción de testosteronay el boro es uno de ellos. Es un elemento natural que se encuentra en grandes cantidades de minerales. Necesitamos una pequeña cantidad de este mineral todos los días y tiene varias funciones en el cuerpo. Si tiene una deficiencia de la misma puede dar lugar a varias complicaciones. El boro juega un papel vital en el ajuste de la producción natural de testosterona de su cuerpo. En este artículo, analizaremos el boro, sus beneficios, las formas naturales de aumentar el nivel de boro y las dosis de suplementos de boro. Comencemos con la definición básica.
¿Qué es el boro?
El boro es un tipo de mineral que se encuentra en el medio ambiente y en los alimentos. La gente solía tomar boro como medicina. Este mineral tiene varias funciones importantes y es fundamental para el bienestar de los huesos. El boro nos ayuda a producir huesos sanos y fuertes. También le ayuda a aumentar los niveles de testosterona y desarrollar músculos. El efecto del boro sobre la salud ósea es clave para reducir los problemas articulares. También es útil en el tratamiento de la osteoartritis. El cuerpo músculo los tejidos dependen de una dosis saludable de boro.
Tanto hombres como mujeres pueden obtener beneficios cuando ingieren boro. Las mujeres usan cápsulas que contienen ácido bórico, que es la forma real de boro, para tratar las infecciones por hongos. También puede aplicar ácido bórico en la piel para prevenir infecciones o un astringente. El boro se utilizó durante la Primera y Segunda Guerra Mundial como conservante de alimentos entre 1870 y 1920. Una dosis saludable de boro juega un papel vital no solo en los adultos sino también en el desarrollo del cuerpo al nacer.
Generalmente se recomiendan varias dosis de boro según el sexo, la edad y la razón por la que lo están usando. Muchos investigadores todavía están buscando una dosis adecuada de boro. Si no usa este suplemento correctamente, puede provocar varios efectos adversos. El boro no solo se usa como suplementos, sino que está ampliamente disponible en depósitos minerales.
¿Cómo aumenta el boro sus niveles de testosterona?
De acuerdo a un estudio, cuando toma un suplemento de boro de 10 mg al día durante solo una semana, aumentará su nivel de testosterona en 28.30% en los hombres, lo cual es importante según todos los estándares. Y si una persona toma una dosis de boro de 10 mg / día durante cuatro semanas, se informa una tendencia al alza en el nivel general de testosterona en 11.4%. Entonces, este estudio ha confirmado que existe una relación entre la testosterona y el boro.
Esta estudio muestra los efectos de este mineral sobre la testosterona y determina los verdaderos efectos del boro en la producción de testosterona. Si toma una dosis de 6 mg de boro durante una semana, le brinda varios beneficios:
- Mejorar las funciones sexuales
- Incrementa el metabolismo de la testosterona total.
- Aumente sus niveles de testosterona libre en 25%
- Reduce la cantidad de estradiol
- Permita que la testosterona libre se una a las proteínas de su sangre
- Reducir la inflamación como la proteína C reactiva y la interleucina.
De acuerdo a un estudio de 19 hombres que aumentaron los niveles naturales de testosterona al tomar suplementos de boro durante una semana.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del boro?
El boro es el más popular en el mundo del culturismo. El boro para la testosterona está aumentando su popularidad. Puede darte varios salud beneficios que incluyen:
- Reducir la inflamación
- Osteoporosis (problemas en las articulaciones)
- Problemas de huesos
- Cicatrización de la herida
- Reparación de heridas
- Salud de los dientes y las encías
- Diabetes
- Soriasis
- Colesterol alto
- Síntomas de la menopausia
- Artritis reumatoide
- Aumenta el rendimiento deportivo
- Aumenta los niveles de testosterona.
- Enjuague los cálculos renales
- Mejora la salud del cerebro
- Mejorar las funciones cognitivas
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), no existe evidencia científica que respalde o afirme los beneficios para la salud de tomar suplementos de boro.
Formas naturales de aumentar los niveles de boro
Hay ciertos alimentos que le ayudan a aumentar sus niveles de boro. Si los consume con regularidad, aumenta su nivel natural de boro. El boro se encuentra comúnmente en la espinaca y la col rizada con forma de hoja verde; también se puede encontrar en frijoles cocidos, leche, café, aguacate, maní, ciruelas pasas, papas, manzana, orejones. Las otras buenas fuentes son las nueces, las almendras, el brócoli, los garbanzos y los plátanos.
Cuando los agregue a su dieta, verá la diferencia. Una taza entera de aguacate le ofrece 1,7 mg de boro, lo que significa que necesita comer cinco aguacates por día que aumentarán su nivel de boro de forma natural.
¿Cuál es la dosis y el suplemento de boro recomendados?
La Junta de Alimentos y Nutrición de los Institutos de Medicina ha establecido la cantidad límite de boro para ingerirlos todos los días. Para los niños, el límite de boro es de 3 mg por día; para adultos de 19 años puede tomar hasta 20 mg por día. El boro es seguro para todas las personas, pero si excede las dosis recomendadas, puede causar efectos secundarios.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar demasiado boro?
Tomar demasiado boro puede causar varios efectos secundarios, como se menciona a continuación:
- Vómitos
- Daño a los vasos sanguíneos.
- Diarrea
- Sentirse enfermo
- Dolores de cabeza
- Indigestión
- Cambios en el color de la piel
- Convulsiones
- Cáncer de mama
- Endometriosis
- Fibras uterinas.
Cuando tome suplementos de boro, debe tener cuidado. Un poco más o exceder los límites de los suplementos de boro puede ser peligroso. Es posible que su cuerpo no pueda provocar la acumulación en el torrente sanguíneo a niveles tóxicos de manera eficiente. No existe una dosis recomendada de boro. Aquí hay algunas dosis diarias máximas de boro administradas por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina:
| La edad | Dosis diaria máxima |
| 1 a 3 | 3 mg |
| 4 a 8 | 6 mg |
| 9 a 13 | 7 mg |
| 14 a 18 | 11 mg |
| 19 años o más | 20 mg |
El boro es un suplemento seguro de usar, pero no hay evidencia de que sea seguro para niños menores de un año o durante el embarazo. Como se mencionó anteriormente, puede usar ciertos alimentos que tienen mucho boro si desea potenciarlo de forma natural.
Conclusión
Según un estudio, se ha demostrado que el boro es el mineral más importante porque brinda diversos beneficios a las funciones del cuerpo y lo ayuda a mantenerse saludable. Nuestro cuerpo solo necesita una pequeña cantidad del mineral. Este estudio muestra que los efectos beneficiosos del boro aparecen en menos de tres mg / d cuando se ingiere.
Las personas que padecen osteoporosis, cáncer de mama, próstata o cáncer de pulmón pueden tomar un suplemento de boro de 3 mg / d. Una dosis saludable de boro puede ayudarlo a aumentar su nivel de testosterona. Tomar una cantidad adecuada de suplementos de boro puede mejorar varias funciones corporales, incluida la función eréctil, la libido del hombre y muchas más.
Muchos médicos y médicos recetaron terapia de reemplazo de testosterona (TRT) para aumentar su nivel de testosterona. Este TRT logra niveles naturales de una hormona en la sangre y es básicamente lo mismo que tomar anabólico-androgénico esteroides. TRT es el método más eficaz para aumentar sus niveles de testosterona.
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