Unser Körper braucht verschiedene Mineralien, um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben. An der Herstellung von sind nur wenige Mineralien beteiligt Testosteron, und Bor ist einer von ihnen. Es ist ein natürliches Element, das in großen Mengen von Mineralien vorkommt. Wir brauchen täglich eine kleine Menge dieses Minerals und es hat verschiedene Funktionen im Körper. Wenn Sie einen Mangel haben, kann dies zu mehreren Komplikationen führen. Bor spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der natürlichen Testosteronproduktion Ihres Körpers. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf Bor, seine Vorteile, natürliche Möglichkeiten zur Erhöhung des Borspiegels und die Dosierung von Borergänzungsmitteln. Beginnen wir mit der grundlegenden Definition.
Was ist Bor?
Bor ist ein Mineral, das in der Umwelt und in Lebensmitteln vorkommt. Früher nahmen die Menschen Bor als Medizin ein. Dieses Mineral hat mehrere wichtige Funktionen und ist entscheidend für das Wohlbefinden der Knochen. Bor hilft uns, gesunde und starke Knochen zu produzieren. Es hilft Ihnen auch, den Testosteronspiegel zu erhöhen und aufzubauen Muskeln. Die Wirkung von Bor auf die Knochengesundheit ist der Schlüssel zur Verringerung von Gelenkproblemen. Es ist auch nützlich bei der Behandlung von Arthrose. Der Körper Muskel Gewebe hängt von einer gesunden Dosis Bor ab.
Sowohl Männer als auch Frauen können von der Einnahme von Bor profitieren. Frauen verwenden Kapseln, die Borsäure, die eigentliche Form von Bor, enthalten, um Hefeinfektionen zu behandeln. Sie können auch Borsäure auf die Haut auftragen, um Infektionen oder ein adstringierendes Mittel zu verhindern. Bor wurde im Ersten und Zweiten Weltkrieg zwischen 1870 und 1920 als Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet. Eine gesunde Dosis Bor spielt nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei der Entwicklung des Körpers bei der Geburt eine wichtige Rolle.
Je nach Geschlecht, Alter und Verwendungszweck werden im Allgemeinen verschiedene Dosierungen von Bor empfohlen. Viele Forscher suchen immer noch nach einer geeigneten Bor-Dosis. Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht richtig verwenden, kann dies zu mehreren Nebenwirkungen führen. Bor wird nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, sondern ist in Mineralvorkommen weit verbreitet.
Wie erhöht Bor Ihren Testosteronspiegel?
Nach a lernen, wenn Sie nur eine Woche lang täglich eine Bor-Ergänzung von 10 mg einnehmen, wird Ihr Testosteronspiegel bei Männern um 28.30% erhöht, was nach allen Maßstäben wichtig ist. Und wenn eine Person vier Wochen lang eine Bordosis von 10 mg/Tag einnimmt, wird ein Aufwärtstrend des Gesamttestosteronspiegels bei 11,41 TP1T gemeldet. Diese Studie hat also bestätigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Testosteron und Bor gibt.
Dies lernen zeigt die Wirkung dieses Minerals auf Testosteron und bestimmt die wahre Wirkung von Bor auf die Testosteronproduktion. Wenn Sie eine Woche lang eine Dosis von 6 mg Bor einnehmen, hat dies mehrere Vorteile:
- Verbessern Sie die Sexualfunktionen
- Erhöht den Stoffwechsel des Gesamttestosterons
- Erhöhen Sie Ihren freien Testosteronspiegel um 25%
- Es reduziert die Menge an Östradiol
- Erlaube dem freien Testosteron, sich mit Proteinen in deinem Blut zu verbinden
- Reduzieren Sie Entzündungen wie C-reaktives Protein und Interleukin
Nach a lernen von 19 Männern fanden heraus, dass sie den natürlichen Testosteronspiegel durch die Einnahme von Borpräparaten für eine Woche erhöhen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bor?
Bor ist das beliebteste in der Bodybuilding-Welt. Das Bor für Testosteron wird immer beliebter. Es kann dir mehrere geben Gesundheit Vorteile einschließlich:
- Entzündungen reduzieren
- Osteoporose (Gelenkprobleme)
- Knochenprobleme
- Wundheilung
- Wundheilung
- Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch
- Diabetes
- Schuppenflechte
- Hoher Cholesterinspiegel
- Symptome der Wechseljahre
- Rheumatoide Arthritis
- Sportliche Leistung steigern
- Testosteronspiegel erhöhen
- Nierensteine spülen
- Verbessern Sie die Gesundheit des Gehirns
- Verbesserung der kognitiven Funktionen
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Borpräparaten belegen oder belegen.
Natürliche Möglichkeiten, den Borgehalt zu erhöhen
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Borspiegel zu erhöhen. Wenn Sie sie regelmäßig essen, erhöht dies Ihren natürlichen Borgehalt. Bor wird häufig in grünem Blattspinat und Grünkohl gefunden; es ist auch in gekochten Bohnen, Milch, Kaffee, Avocado, Erdnüssen, Pflaumen, Kartoffeln, Äpfeln und getrockneten Aprikosen enthalten. Die anderen guten Quellen sind Walnüsse, Mandeln, Brokkoli, Kichererbsen und Bananen.
Wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, werden Sie den Unterschied sehen. Eine ganze Tasse Avocado enthält 1,7 mg Bor, was bedeutet, dass Sie fünf Avocados pro Tag essen müssen, um Ihren Borspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Was ist die empfohlene Borergänzung und Dosierung?
Das Food and Nutrition Board der Institute of Medicine hat die Höchstmenge an Bor für die tägliche Aufnahme festgelegt. Für die Kinder beträgt die Borgrenze 3 mg pro Tag; für Erwachsene im Alter von 19 Jahren können bis zu 20 mg pro Tag eingenommen werden. Bor ist für alle Menschen sicher, aber wenn Sie die empfohlenen Dosen überschreiten, kann es Nebenwirkungen haben.
Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Bor?
Die Einnahme von zu viel Bor kann mehrere Nebenwirkungen verursachen, wie unten erwähnt:
- Erbrechen
- Schäden an Blutgefäßen
- Durchfall
- Sich krank fühlen
- Kopfschmerzen
- Verdauungsstörungen
- Veränderungen der Hautfarbe
- Anfälle
- Brustkrebs
- Endometriose
- Uterusmyome.
Wenn Sie Borpräparate einnehmen, müssen Sie vorsichtig sein. Ein wenig weiter Weg oder das Überschreiten der Grenzen von Bor-Ergänzungen kann gefährlich sein. Ihr Körper ist möglicherweise nicht in der Lage, eine Ansammlung in Ihrem Blutkreislauf auf toxische Werte effizient zu bewirken. Es gibt keine empfohlene Dosis für Bor. Hier sind einige maximale Tagesdosen von Bor, die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine verabreicht werden:
| Alter | Maximale Tagesdosis |
| 1 bis 3 | 3mg |
| 4 bis 8 | 6mg |
| 9 bis 13 | 7mg |
| 14 bis 18 | 11mg |
| 19 und älter | 20mg |
Bor ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es für Kinder unter einem Jahr oder während der Schwangerschaft sicher ist. Wie oben erwähnt, können Sie bestimmte Lebensmittel verwenden, die viel Bor enthalten, wenn Sie es auf natürliche Weise steigern möchten.
Abschluss
Laut einer Studie hat sich Bor als das wichtigste Mineral erwiesen, da es verschiedene Vorteile für die Körperfunktionen hat und Ihnen hilft, gesund zu bleiben. Nur eine geringe Menge des Minerals wird für unseren Körper benötigt. Diese Studie zeigt, dass die vorteilhaften Wirkungen von Bor bei einer Einnahme von weniger als 3 mg/Tag auftreten.
Menschen, die an Osteoporose, Brustkrebs, Prostata- oder Lungenkrebs leiden, können eine Bor-Supplementierung von 3 mg/d einnehmen. Eine gesunde Dosis Bor kann Ihnen helfen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Die Einnahme einer angemessenen Menge an Borpräparaten kann verschiedene Körperfunktionen verbessern, einschließlich der erektilen Funktion, der Libido des Mannes und vielem mehr.
Viele Ärzte und Ärzte verschrieben eine Testosteronersatztherapie (TRT), um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Diese TRT erreicht einen natürlichen Hormonspiegel im Blut und ist im Grunde dasselbe wie die Einnahme von anabol-androgenen Steroide. TRT ist die effektivste Methode, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
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