Naše tělo potřebuje různé minerály, aby správně fungovalo a zůstalo zdravé. Na výrobě se podílí jen málo minerálů testosterona Boron je jedním z nich. Je to přírodní prvek, který se nachází ve velkém množství minerálů. Denně potřebujeme malé množství tohoto minerálu a v těle má různé funkce. Pokud ho máte nedostatek, může to vést k několika komplikacím. Bór hraje zásadní roli při úpravě přirozené produkce testosteronu ve vašem těle. V tomto článku se podíváme na bór, jeho výhody, přirozené způsoby zvýšení hladiny boru a dávky borových doplňků. Začněme základní definicí.
Co je bor?
Bór je druh minerálu, který se nachází v životním prostředí a potravinách. Lidé brali bór jako lék. Tento minerál má několik důležitých funkcí a je rozhodující pro zdraví kostí. Bór nám pomáhá produkovat zdravé a silné kosti. Pomáhá vám také zvýšit hladinu testosteronu a budovat svaly. Účinek bóru na zdraví kostí je klíčový pro snížení problémů s klouby. Je také užitečný při léčbě osteoartrózy. Tělo sval tkáně závisí na zdravé dávce boru.
Jak muži, tak ženy mohou mít prospěch z příjmu boru. Ženy používají tobolky obsahující kyselinu boritou, což je skutečná forma boru, k léčbě kvasinkových infekcí. Můžete také aplikovat kyselinu boritou na kůži, abyste zabránili infekcím nebo adstringentům. Bór se používal během 1. a 2. světové války jako konzervant potravin v letech 1870 až 1920. Zdravá dávka boru hraje zásadní roli nejen u dospělých, ale také ve vývoji těla při narození.
Obecně se doporučují různé dávky boru v závislosti na pohlaví, věku a důvodu, proč jej používají. Mnoho výzkumníků stále hledá vhodnou dávku boru. Pokud tento doplněk nepoužíváte správně, může to vést k několika nežádoucím účinkům. Bór se nepoužívá pouze jako doplněk, ale je široce dostupný v ložiskách nerostů.
Jak bor zvyšuje hladinu testosteronu?
Podle a studie, když budete užívat doplněk s bórem 10 mg denně po dobu jednoho týdne, zvýší to vaši hladinu testosteronu o 28,30% u mužů, což je podle všech norem důležité. A pokud člověk bere dávku bóru 10 mg/den po dobu čtyř týdnů, je hlášen vzestupný trend celkové hladiny testosteronu na 11,4%. Tato studie tedy potvrdila, že existuje vztah mezi testosteronem a bórem.
Tento studie ukazuje účinky tohoto minerálu na testosteron a určuje skutečné účinky boru na produkci testosteronu. Pokud užíváte dávku 6 mg boru po dobu jednoho týdne, přináší to několik výhod:
- Zlepšit sexuální funkce
- Zvyšte metabolismus celkového testosteronu
- Zvyšte hladinu volného testosteronu o 25%
- Snižuje množství estradiolu
- Umožněte volnému testosteronu, aby se spojil s proteiny ve vaší krvi
- Snižte zánět, jako je C-reaktivní protein a interleukin
Podle a studie 19 mužů, u kterých bylo zjištěno zvýšení přirozené hladiny testosteronu týdenním užíváním doplňků obsahujících bor.
Jaké jsou zdravotní přínosy boru?
Bor je nejpopulárnější ve světě kulturistiky. Bór pro testosteron roste jeho popularita. Může vám dát několik zdraví výhody včetně:
- Snížit zánět
- Osteoporóza (problémy s klouby)
- Problémy s kostmi
- Hojení ran
- Oprava ran
- Zdraví zubů a dásní
- Diabetes
- Psoriáza
- Vysoký cholesterol
- Příznaky menopauzy
- Revmatoidní artritida
- Zvyšte sportovní výkon
- Zvyšte hladinu testosteronu
- Splachovací ledvinové kameny
- Zlepšit zdraví mozku
- Zlepšit kognitivní funkce
Podle National Institutes of Health (NIH), neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly nebo tvrdily zdravotní přínosy užívání doplňků obsahujících bor.
Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu boru
Existují určité potraviny, které vám pomohou zvýšit hladinu boru. Pokud je budete jíst pravidelně, zvýší to vaši přirozenou hladinu bóru. Bór se běžně vyskytuje v zeleném listovém špenátu a kapustě; lze jej také nalézt ve vařených fazolích, mléce, kávě, avokádu, arašídech, sušených švestkách, bramborách, jablku, sušených meruňkách. Dalšími dobrými zdroji jsou vlašské ořechy, mandle, brokolice, cizrna a banány.
Když je přidáte do svého jídelníčku, uvidíte rozdíl. Jeden celý šálek avokáda vám nabídne 1,7 mg boru, což znamená, že musíte sníst pět avokád denně, které přirozeně zvýší vaši hladinu bóru.
Jaký je doporučený doplněk boru a dávkování?
Food and Nutrition Board of the Institutes of Medicine stanovilo limitní množství boru, které je každý den přijímat. Pro děti je limit boru 3 mg denně; pro dospělé ve věku 19 let může užívat až 20 mg denně. Bór je bezpečný pro všechny lidi, ale pokud překročíte doporučené dávky, může způsobit nežádoucí účinky.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání příliš velkého množství boru?
Užívání příliš velkého množství boru může způsobit několik vedlejších účinků, jak je uvedeno níže:
- Zvracení
- Poškození krevních cév
- Průjem
- Cítit se špatně
- Bolesti hlavy
- Špatné trávení
- Barva kůže se mění
- Záchvaty
- Rakovina prsu
- Endometrióza
- Děložní myomy.
Když užíváte jakékoli doplňky s bórem, musíte být opatrní. Trochu dlouhá cesta nebo překročení limitů doplňků boru může být nebezpečné. Vaše tělo nemusí být schopno účinně způsobit nahromadění ve vašem krevním řečišti na toxické úrovně. Pro bor neexistuje žádná doporučená dávka. Zde jsou některé maximální denní dávky boru, které poskytuje Rada pro výživu a výživu Lékařského institutu:
| Stáří | Maximální denní dávka |
| 1 až 3 | 3 mg |
| 4 až 8 | 6 mg |
| 9 až 13 | 7 mg |
| 14 až 18 | 11 mg |
| 19 a starší | 20 mg |
Bór je bezpečný doplněk k použití, ale neexistují žádné důkazy, že je bezpečný pro děti do jednoho roku nebo během těhotenství. Jak bylo uvedeno výše, můžete použít určité potraviny, které mají hodně bóru, pokud jej chcete přirozeně posílit.
Závěr
Podle studie se ukázalo, že bór je nejdůležitějším minerálem, protože poskytuje různé výhody pro tělesné funkce a pomáhá vám udržovat zdraví. Naše tělo potřebuje jen malé množství minerálu. Tato studie ukazuje, že příznivé účinky boru se objevují méně než 3 mg/d, když ho užíváte.
Lidé, kteří trpí osteoporózou, rakovinou prsu, prostaty nebo plic, mohou užívat bór jako doplněk zdravé dávky 3 mg/dA, což vám může pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Užívání správného množství doplňků s bórem může zlepšit různé tělesné funkce, včetně erektilní funkce, mužského libida a mnoha dalších.
Mnoho lékařů a lékařů předepsalo testosteronovou substituční terapii (TRT) ke zvýšení hladiny testosteronu. Tato TRT dosahuje přirozené hladiny hormonu v krvi a je v podstatě stejná jako při užívání anabolicko-androgenních steroidy. TRT je nejúčinnější metodou ke zvýšení hladiny testosteronu.
Napsat komentář