Nossos corpos precisam de vários minerais para funcionar corretamente e permanecer saudáveis. Poucos minerais estão envolvidos na produção de testosterona, e Boro é um deles. É um elemento natural encontrado em grandes quantidades de minerais. Precisamos de uma pequena quantidade desse mineral todos os dias e ele tem várias funções no corpo. Se você tiver uma deficiência, pode levar a várias complicações. O boro desempenha um papel vital no ajuste da produção natural de testosterona do seu corpo. Neste artigo, daremos uma olhada no boro, seus benefícios, formas naturais de aumentar o nível de boro e as doses de suplemento de boro. Vamos começar com a definição básica.
O que é boro?
O boro é um tipo de mineral encontrado no meio ambiente e nos alimentos. As pessoas costumavam tomar boro como remédio. Este mineral tem várias funções importantes e é fundamental para o bem-estar dos ossos. O boro nos ajuda a produzir ossos fortes e saudáveis. Também ajuda a aumentar os níveis de testosterona e construir músculos. O efeito do boro na saúde óssea é fundamental para reduzir problemas nas articulações. Também é útil no tratamento da osteoartrite. Do corpo músculo os tecidos dependem de uma dose saudável de boro.
Homens e mulheres podem obter benefícios ao ingerir boro. As mulheres usam cápsulas contendo ácido bórico, que é a forma real do boro, para tratar infecções por fungos. Você também pode aplicar ácido bórico na pele para prevenir infecções ou um adstringente. O boro foi usado durante a Primeira e a Segunda Guerra Mundial como conservante de alimentos entre 1870 e 1920. Uma dose saudável de boro desempenha um papel vital não apenas em adultos, mas também no desenvolvimento do corpo no nascimento.
Geralmente, várias doses de boro são recomendadas, dependendo do sexo, da idade e do motivo pelo qual o estão usando. Muitos pesquisadores ainda estão procurando uma dose adequada de boro. Se você não usar este suplemento corretamente, ele pode levar a vários efeitos adversos. O boro não é apenas usado como suplemento, mas amplamente disponível em depósitos minerais.
Como o boro aumenta seus níveis de testosterona?
De acordo com um estude, quando você ingere um suplemento de boro de 10 mg por dia por apenas uma semana, ele aumentará seu nível de testosterona em 28.30% em homens, o que é importante para todos os padrões. E se uma pessoa toma uma dose de boro de 10mg / dia por quatro semanas, é relatada uma tendência de aumento no nível geral de testosterona em 11,4%. Portanto, este estudo confirmou que existe uma relação entre a testosterona e o boro.
Isto estude mostra os efeitos deste mineral na testosterona e determina os verdadeiros efeitos do boro na produção de testosterona. Se você tomar uma dose de 6 mg de boro por uma semana, ela terá vários benefícios:
- Melhorar as funções sexuais
- Aumenta o metabolismo da testosterona total
- Aumente seus níveis de testosterona livre em 25%
- Reduz a quantidade de estradiol
- Permita que a testosterona livre se ligue às proteínas do seu sangue
- Reduz a inflamação, como proteína C reativa e interleucina
De acordo com um estude de 19 homens que aumentaram os níveis naturais de testosterona tomando suplementos de boro por uma semana.
Quais são os benefícios para a saúde do boro?
O boro é o mais popular no mundo do fisiculturismo. O boro para testosterona está aumentando sua popularidade. Pode te dar vários saúde benefícios incluindo:
- Reduz a inflamação
- Osteoporose (problemas nas articulações)
- Problemas ósseos
- Cicatrização de feridas
- Reparação de feridas
- Saúde dentária e gengival
- Diabetes
- Psoríase
- Colesterol alto
- Sintomas da menopausa
- Artrite reumatoide
- Aumente o desempenho esportivo
- Aumentar os níveis de testosterona
- Esfregar pedras nos rins
- Melhorar a saúde do cérebro
- Melhore as funções cognitivas
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), não há evidências científicas para apoiar ou reivindicar os benefícios para a saúde de tomar suplementos de boro.
Maneiras naturais de aumentar os níveis de boro
Existem certos alimentos que ajudam a aumentar seus níveis de boro. Se você comê-los regularmente, aumenta seu nível natural de boro. O boro é comumente encontrado no espinafre e na couve verdes semelhantes a folhas; também pode ser encontrado no feijão cozido, leite, café, abacate, amendoim, ameixa, batata, maçã, damasco seco. As outras boas fontes são nozes, amêndoas, brócolis, grão de bico e bananas.
Ao adicioná-los à sua dieta, você verá a diferença. Uma xícara inteira de abacate oferece 1,7 mg de boro, o que significa que você precisa comer cinco abacates por dia, o que aumentará seu nível de boro naturalmente.
O que é o suplemento e dosagem recomendados de boro?
O Conselho de Alimentação e Nutrição dos Institutos de Medicina estabeleceu a quantidade limite de boro para ingestão a cada dia. Para as crianças, o limite de boro é de 3 mg por dia; para adultos com 19 anos pode levar até 20 mg por dia. O boro é seguro para todas as pessoas, mas se você exceder as doses recomendadas, pode causar efeitos colaterais.
Quais são os efeitos colaterais de tomar muito boro?
Tomar muito boro pode causar vários efeitos colaterais, conforme mencionado abaixo:
- Vômito
- Danos aos vasos sanguíneos
- Diarréia
- Sentindo doente
- Dores de cabeça
- Indigestão
- Mudanças na cor da pele
- Convulsões
- Câncer de mama
- Endometriose
- Miomas uterinos.
Quando você toma qualquer suplemento de boro, você precisa ter cuidado. Um caminho um pouco longo ou ultrapassar os limites dos suplementos de boro pode ser perigoso. Seu corpo pode não ser capaz de causar acúmulo em sua corrente sanguínea a níveis tóxicos de forma eficiente. Não há dose recomendada de boro. Aqui estão algumas doses máximas diárias de boro dadas pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina:
| Era | Dose Diária Máxima |
| 1 a 3 | 3mg |
| 4 a 8 | 6mg |
| 9 a 13 | 7mg |
| 14 a 18 | 11mg |
| 19 e mais velhos | 20mg |
O boro é um suplemento seguro para uso, mas não há evidências de que seja seguro para crianças menores de um ano ou durante a gravidez. Como mencionado acima, você pode usar certos alimentos que contêm muito boro se quiser aumentá-lo naturalmente.
Conclusão
De acordo com um estudo, o boro provou ser o mineral mais importante porque proporciona vários benefícios às funções do corpo e ajuda a manter a saúde. Apenas uma pequena quantidade do mineral é necessária para o nosso corpo. Este estudo mostra que os efeitos benéficos do boro aparecem em menos de três mg / d quando você ingere.
Pessoas que sofrem de osteoporose, câncer de mama, próstata ou pulmão podem tomar um suplemento de boro de 3 mg / dA uma dose saudável de boro que pode ajudá-lo a aumentar seu nível de testosterona. Tomar uma quantidade adequada de suplementos de boro pode melhorar várias funções corporais, incluindo a função erétil, a libido do homem e muito mais.
Muitos médicos prescreveram a terapia de reposição de testosterona (TRT) para aumentar seu nível de testosterona. Este TRT atinge níveis naturais de um hormônio no sangue e é basicamente o mesmo que tomar níveis anabólicos androgênicos esteróides. TRT é o método mais eficaz para aumentar seus níveis de testosterona.
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